辅酶Q10（Coenzyme Q10，简称CoQ10或泛醌）是一种存在于人体内的脂溶性抗氧化剂，主要在心脏、肝脏、肾脏和胰腺中的浓度较高。它在细胞能量产生过程中扮演关键角色，并且具有强大的抗氧化功能。辅酶Q10对人类健康有多重益处，包括但不限于：
1. **心脏健康**：辅酶Q10有助于改善心肌的功能，减少心脏病风险。研究显示，它可能有助于预防心脏疾病，减轻心衰症状，甚至对某些类型的心脏病治疗有益。
2. **抗衰老作用**：作为强效抗氧化剂，辅酶Q10能抵抗自由基损害，减缓细胞老化过程，保护皮肤免受紫外线伤害，延缓皱纹形成，保持肌肤年轻状态。
3. **提高能量水平**：辅酶Q10参与线粒体ATP合成，为身体提供充足的能量。补充辅酶Q10可以帮助提高体力活动表现，对抗疲劳，尤其对运动员和老年人有益。
4. **改善脑部功能**：研究指出，辅酶Q10可能支持神经健康，对预防阿尔茨海默病、帕金森病等神经系统退行性疾病有一定保护作用。
5. **血糖控制**：辅酶Q10有助于调节血糖水平，辅助糖尿病患者管理病情，可能降低并发症的风险。
6. **生殖健康**：对于男性而言，辅酶Q10被认为能改善精子质量，可能对提高生育力有正面影响。
7. **抗癌潜力**：虽然还需更多研究证实，但初步证据表明辅酶Q10可能抑制某些癌症的发展，辅助化疗效果，减少化疗副作用。
8. **运动表现**：辅酶Q10补充剂已被证明可以提高肌肉效率，减少训练后的氧化应激，有利于运动员恢复。
9. **口腔健康**：口内含服辅酶Q10可能对牙周炎等口腔问题有益。
值得注意的是，辅酶Q10的摄取量需要适量，过量服用可能导致胃肠道不适或其他副作用。一般来说，成人每日建议剂量在100至300毫克之间，具体用量应遵循医疗专业人士指导。特别是孕妇、哺乳期妇女、儿童以及有特定健康状况的人群应在医生指导下使用。